Saran Agar Tak Mudah Sakit Meski Suka Tidur Larut Malam

Saran Agar Tak Mudah Sakit Meski Suka Tidur Larut Malam

Kejadian24jam.blogspot.com - Selama ini, kebiasaan tidur larut malam atau begadang sangat rentan akan masalah kesehatan. Ini dikarenakan jam tubuh yang tidak selaras dengan ritme tidur pada umumnya.

Namun, sebuah penelitian dari University of Birmingham and Surrey di Britania Raya dan Monash University di Melbourne, Australia, membuktikan bahwa dengan penyesuaian gaya hidup sederhana, orang-orang yang memiliki kebiasaan tidur larut malam bisa mengurangi risiko penyakit. Agen Poker

Dalam studi itu, para peneliti merekrut 22 sukarelawan sehat yang tidur rata-rata pukul 02.30 dan bangun rata-rata pukul 10.15.

"Temuan penelitian kami menyoroti kemampuan intervensi nonfarmakologis sederhana untuk memajukan fase 'burung hantu malam,' mengurangi unsur negatif kesehatan mental dan kantuk, serta memanipulasi waktu kinerja di dunia nyata," kata ketua peneliti Elise Facer-Childs

Salah satu penulis Andrew Bagshaw menjelaskan, pola tidur yang berbeda bisa menyebabkan masalah kantuk hingga kesehatan mental yang lebih buruk. Dinastipoker

Karena itu, mereka melakukan empat hal ini pada 22 peserta selama tiga minggu : 

1. Bangun 2 sampai 3 jam lebih awal dari biasanya dan berusaha mendapatkan pencahayaan di luar ruangan pada pagi hari,

2. Tidur 2 sampai 3 jam lebih awal dari biasanya dan meminimalkan paparan sumber cahaya di malam hari sebelum tidur, Baca Berita Terupdate Lainnya Di Perkara24jam.blogspot.com

3. Menjaga waktu bangun dan waktu tidur yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan

4. Mengonsumsi sarapan setelah bangun tidur, makan siang di waktu yang konsisten setiap harinya, dan makan malam paling lambat jam tujuh malam.

Setelah melakukannya selama tiga minggu, para peserta menunjukkan pertanda positif. Kinerja kognitif, peningkatan waktu reaksi, bentuk fisik, kekuatan cengkeraman, semuanya meningkat di pagi hari.

Selain itu, mereka melaporkan berkurangnya perasaan depresi dan stres, serta kantuk di siang hari. Agen Domino

"Intervensi juga dikaitkan dengan peningkatan kesejahteraan mental dan rasa kantuk yang dirasakan, yang berarti itu adalah hasil yang sangat positif bagi para peserta," Bagshaw mencatat.

Maka dari itu, membangun rutinitas sederhana bisa membantu mereka menyesuaikan jam tubuh dan meningkatkan kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan. Setidaknya, mengurangi risiko penyakit seperti kardiovaskular, kanker, dan diabetes. Berita Kesehatan

Dinastipoker adalah 100 % agen poker dan domino online yang tidak ada robot dan settingan di Indonesia

Dinastipoker adalah sebuah situs senior agen terbaik yang telah mendapat predikat terbaik di indonesia. 
Kami memiliki bonus bonus yang menarik untuk anda pecinta judi online Poker  dan Domino. Kualitas pelayanan yang tidak diragukan lagi menjadikan kami berada dalam level super senior dalam agen betting online. Kami dipercaya dan terkenal akan agen yang paling bertanggung jawab karena berapapun kemenangan member akan dibayar! Kualitas  dan Alasan DinastiPoker menjabat predikat terbaik di tanah air:

* Live Chat 24 Jam dengan CS yang ramah dan sopan
* fast respon
* deposit & withdraw 2 menit
* konfirmasi depo wd dipermudah melalui bbm 24 jam
* minimal deposit Rp.10.000 & minimal Tarik Dana Rp.20.000
* server aman
* database pemain sangat dirahasiakan
* kemudahan transaksi dari 6 bank ternama di Indonesia : BCA , Mandiri, Danamon, BRI  BNI Dan CIMBNIAGA
* satu-satunya agen Poker Domino yang bertanggung jawab membayar berapapun kemenangan member
* 100 % No Robot Dan Settingan, Murni Player VS Player

8 Game Dalam 1 Website :
* Bandar Poker
* Poker
* Capsa Susun
* Sakong
* Domino QQ
* Bandar Q
* Adu QQ
* Bandar 66 (New)

Promo yang ditawarkan DinastiPoker
– Bonus CashBack Harian 0.5% Dibagikan Setiap Hari
– Bonus Referal 20% Dibagikan Setiap Hari Sabtu

Info lebih lanjut hubungi :
BBM = 2B2B0FF3
BBM = DCFD3186
YM = [email]dinastipk_cs@yahoo.com[email]
SKYPE = dinasti.poker
Call Center = +855717554423
LiveChat Online 24 jam

Link Daftar : 

https://bit.ly/2VV06Pp

LINK ALTERNATIF :

WWW.VIPDINASTI.VIP

WWW.VIPDINASTI.ORG