Anjuran Untuk Menjadwalkan Waktu Tidur Sehat Selama Ramadan

Anjuran Untuk Menjadwalkan Waktu Tidur Sehat Selama Ramadan

Kejadian24jam.com - Seorang penelitian dari Sleep Physician di London Sleep Centre Dubai merekomendasikan waktu tidur sehat selama bulan Ramadhan. Menurutnya, bangun lebih awal saat sahur harus diimbangi dengan tidur lebih awal setelah tarawih.

“Waktu malam adalah periode optimal untuk tidur karena saat inilah sekresi melatonin berada pada titik tertinggi dan paling menguntungkan. Kemudian untuk memenuhi kebutuhan, Anda bisa tidur siang selama tiga hingga empat jam. Dengan menggunakan penjadwalan ini, Anda dijamin tidur yang cukup dan sehat," jelas Dr Ebrahim

Sementara itu, menurut Dr. Vishal Pawar, spesialis neurologis di Aster Speciality Clinic, untuk menebus kekurangan tidur di malam hari dapat dilakukan tidur siang singkat. Dinastipoker

 "Tidur siang singkat 20 hingga 30 menit dapat membantu meningkatkan suasana hati, kewaspadaan dan kinerja," katanya.

Para ahli menambahkan, menghindari makanan yang tidak sehat sebelum tidur juga penting. Makanan berat, berlemak, hidangan pedas, dan minuman berkarbonasi dapat memicu gangguan pencernaan bagi sebagian orang. Agen Poker

"Ketika ini terjadi menjelang waktu tidur, itu dapat menyebabkan mulas yang menyakitkan yang mengganggu tidur," kata Dr Pawar. 

Ia mencatat bahwa mempertahankan hidrasi yang cukup dengan banyak cairan secara oral sama pentingnya. Berita Terupdate Lainnya Di Perkara24jam.com

Selain itu, 10 menit latihan aerobik, seperti berjalan atau bersepeda, dapat secara drastis meningkatkan kualitas tidur malam hari.

Untuk mendapatkan tidur nyenyak, kebanyakan orang harus menghindari olahraga berat menjelang waktu tidur. Namun, efek dari latihan malam hari yang intens pada kualitas tidur berbeda bagi setiap orang. Agen Domino

 "Jadi cari tahu apa yang paling cocok untuk Anda,"  kata Dr. Pawar. Berita Kesehatan

Dinastipoker adalah 100 % agen poker dan domino online yang tidak ada robot dan settingan di Indonesia

Dinastipoker adalah sebuah situs senior agen terbaik yang telah mendapat predikat terbaik di indonesia. 
Kami memiliki bonus bonus yang menarik untuk anda pecinta judi online Poker  dan Domino. Kualitas pelayanan yang tidak diragukan lagi menjadikan kami berada dalam level super senior dalam agen betting online. Kami dipercaya dan terkenal akan agen yang paling bertanggung jawab karena berapapun kemenangan member akan dibayar! Kualitas  dan Alasan DinastiPoker menjabat predikat terbaik di tanah air:

* Live Chat 24 Jam dengan CS yang ramah dan sopan
* fast respon
* deposit & withdraw 2 menit
* konfirmasi depo wd dipermudah melalui bbm 24 jam
* minimal deposit Rp.10.000 & minimal Tarik Dana Rp.20.000
* server aman
* database pemain sangat dirahasiakan
* kemudahan transaksi dari 6 bank ternama di Indonesia : BCA , Mandiri, Danamon, BRI  BNI Dan CIMBNIAGA
* kami juga menerima deposit via pulsa Simpati Dan Xl
* satu-satunya agen Poker Domino yang bertanggung jawab membayar berapapun kemenangan member
* 100 % No Robot Dan Settingan, Murni Player VS Player

9 Game Dalam 1 Website :
* Bandar Poker
* Poker
* Capsa Susun
* Sakong
* Domino QQ
* Bandar Q
* Adu QQ
* Bandar 66 (New)

* Perang Baccarat

Promo yang ditawarkan DinastiPoker
– Bonus CashBack Harian 0.5% Dibagikan Setiap Hari
– Bonus Referal 20% Dibagikan Setiap Hari Sabtu

Info lebih lanjut hubungi :

WA = +855717554423
WA = +855975205688
SKYPE = dinasti.poker
Call Center = +855717554423
LiveChat Online 24 jam

Link Daftar : 

https://bit.ly/2vrtX5u

LINK ALTERNATIF :

WW.VIPDINASTI.LIVE

WWW.VIPDINASTI.ONLINE