Tips Ini Buat Testosteron Para Pria Naik Secara Alami - Kejadian24jam.com

Breaking

Kejadian24jam.com

Berita Terupdate, Berita Viral, Berita Kesehatan, Berita Sex, Sports, Berita Terkini, Berita Bola, Bertia Selebriti, Berita Tekno, Agen Poker, Agen Dominoqq, sedap66, dinastipoker, vipdinasti, poker88, situs judi online, agen judi online, sedap77

Jumat, 18 Desember 2020

Tips Ini Buat Testosteron Para Pria Naik Secara Alami

Tips Ini Buat Testosteron Para Pria Naik Secara Alami

Kejadian24jam.com - Sekitar 40 persen pria berusia 45 tahun ke atas memiliki kadar testosteron yang rendah. Gejala rendahnya testosteron meliputi suasana hati yang buruk, kurangnya energi, dorongan seks, disfungsi ereksi, dan infertilitas.

Meski penting memeriksakan diri ke dokter untuk menentukan apakah memerlukan terapi testosteron, ada banyak cara alami yang terbukti ampuh untuk meningkatkan kadar testosteron. Kepala endokrinologi di Loma Linda University Health dr Kevin Codorniz mengatakan, kadar testosteron yang tinggi dapat meningkatkan suasana hati dan energi, meningkatkan libido, dan membantu massa otot maupun kepadatan tulang.

Berolahraga secara teratur

Ahli urologi di Keck Medicine of USC dr Mary Samplaski mengungkapkan olahraga dapat meningkatkan testosteron secara alami. Studi pada 2016 menunjukkan bahwa pada pria obesitas yang melakukan aktivitas fisik melalui latihan senam aerobik efektif dalam meningkatkan kadar testosteron. Dinastipoker

Hal tersebut menunjukkan peningkatan aktivitas fisik lebih efektif daripada perubahan pola makan dalam meningkatkan testosteron. Studi pada 2012 juga menunjukkan bahwa pria yang aktif secara fisik memiliki tingkat testosteron yang lebih tinggi daripada pria yang tidak banyak bergerak.

Cobalah untuk berolahraga intensitas sedang dan rutin sesuai dengan kondisi kesehatan. Olahraga yang berlebihan justru akan menurunkan kadar testosteron.

Konsumsi vitamin D

dr Samplaski mengatakan ketika kadar vitamin D dalam tubuh rendah, testosteron juga ikut rendah. Penelitian di Austria mengungkapkan sumber vitamin D baik untuk penis.

Peneliti meminta pria mengonsumsi 3,332 IU vitamin D atau plasebo per hari selama setahun, mereka menemukan bahwa kadar testosteron bebas meningkat secara signifikan pada pria yang mengonsumsi vitamin D. Kekurangan vitamin D meningkatkan risiko disfungsi ereksi. Agen Poker

Konsumsi lemak yang sehat

Studi pada 2013 dilakukan pada pria yang diberi minyak argan atau minyak zaitun murni. Setelah tiga minggu mengonsumsi lemak sehat ini, kadar testosteron meningkat secara signifikan pada kedua kelompok. Ada peningkatan 19,9 persen pada mereka yang mengonsumsi minyak argan murni dan peningkatan 17,4 persen pada mereka yang mengonsumsi minyak zaitun murni.

Secara keseluruhan, dr Samplaski mengatakan penting untuk mengonsumsi lemak sehat dalam jumlah sedang. Beberapa makanan yang mengandung lemak sehat di antaranya biji rami, biji chia, kenari, tuna, salmon, dan sarden.

Hindari minuman beralkohol

Meminum minuman beralkohol secara berlebihan dapat menurunkan kadar testosteron. Penelitian menemukan bahwa kadar testosteron turun 30 menit setelah mengonsumsi alkohol. Berita Terupdate Lainnya Di Perkara24jam.com

Peminum berat paling berisiko mengalami penurunan testosteron, karena hormon lain seperti hormon luteinizing (LH) yang menandakan pelepasan testosteron yang terbuang saat minum banyak alkohol. Jika kamu ingin meningkatkan kadar testosteron, maka hindari meminum minuman beralkohol.

Tidur yang cukup

dr Codorniz menjelaskan bahwa kurang tidur atau tidur kurang dari lima jam dapat menurunkan konsentrasi testosteron. Sebuah studi pada 2015 menunjukkan bahwa pria yang tidur selama lima jam memiliki kadar testosteron 10 hingga 15 persen lebih rendah dibandingkan ketika mereka tidur selama delapan jam atau lebih.

Bukan hanya jumlah tidur yang penting, tetapi juga konsistensi jadwal tidur. Meskipun perlu ada penelitian lebih lanjut mengenai hubungan antara tidur dengan testosteron, di samping itu tidur cukup bisa membantu menghilangkan stres yang bisa menurunkan kadar testosteron pria. Agen DominoQQ

Kurangi stres

Stres menyebabkan kadar hormon kortisol meningkat. Saat hormon kortisol naik, maka hormon testosteron akan turun.

Oleh karena itu, sangat penting untuk meminimalkan stres jika kamu ingin meningkatkan kadar testosteron. Penelitian pada 2005 menyatakan bahwa kadar kortisol yang tinggi dan kadar testosteron yang rendah adalah indikator utama stres, yang juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

dr Samplaski mengingatkan mungkin kamu juga harus memeriksakan diri ke dokter jika merasa testosteron rendah. Terlepas dari itu, perubahan gaya hidup seperti yang telah disebutkan di atas juga membantu meningkatkan kadar testosteron. Berita Sex

Capsa-Susun

Dinastipoker adalah Agen Poker dan Domino Online terbaik yang telah mendapat predikat terbaik di indonesia. 
Kami memiliki bonus bonus yang menarik untuk anda pecinta judi online Poker  dan Domino. Kualitas pelayanan yang tidak diragukan lagi menjadikan kami berada dalam level super senior dalam agen betting online. Kami dipercaya dan terkenal akan agen yang paling bertanggung jawab karena berapapun kemenangan member akan dibayar! Kualitas  dan Alasan DinastiPoker menjabat predikat terbaik di tanah air:

* Live Chat 24 Jam dengan CS yang ramah dan sopan
* fast respon
* deposit & withdraw 2 menit
* konfirmasi depo wd dipermudah melalui bbm 24 jam
* minimal deposit Rp.10.000 & minimal Tarik Dana Rp.20.000
* server aman
* database pemain sangat dirahasiakan
* kemudahan transaksi dari 6 bank ternama di Indonesia : BCA , Mandiri, Danamon, BRI  BNI Dan CIMBNIAGA
* kami juga menerima deposit via pulsa Simpati Dan Xl
* satu-satunya agen Poker Domino yang bertanggung jawab membayar berapapun kemenangan member
* 100 % No Robot Dan Settingan, Murni Player VS Player

9 Game Dalam 1 Website :
* Bandar Poker
* Poker
* Capsa Susun
* Sakong
* Domino QQ
* Bandar Q
* Adu QQ
* Bandar 66 (New)
* Perang Baccarat

Promo yang ditawarkan DinastiPoker
– Bonus CashBack Harian 0.5% Dibagikan Setiap Hari
– Bonus Referal 20% Dibagikan Setiap Hari Sabtu

Info lebih lanjut hubungi :

WA = +855717554423
WA = +855975205688
SKYPE = dinasti.poker
Call Center = +855717554423
LiveChat Online 24 jam

1 komentar:

  1. PERMAINAN ONLINE TERBESAR DI INDONESIA

    Website paling ternama dan paling terpercaya di Asia ^^
    Sistem pelayanan 24 Jam Non-Stop bersama dengan CS Berpengalaman respon tercepat :)
    Memiliki 9 Jenis game yang sangat digemari oleh seluruh peminat poker / domino

    - Adu Q
    - Bandar Q
    - Bandar Sakong
    - Bandar Poker a
    - Poker
    - Domino 99
    - Capsa Susun
    - BANDAR66
    - PERANG BACCARAT (Games Terbaru)

    Permainan Judi online yang menggunakan uang asli dan mendapatkan uang asli ^^

    * Minimal Deposit : 20.000
    * Minimal Withdraw : 20.000
    * Deposit dan Withdraw 24 jam Non stop ( Kecuali Bank offline / gangguan )
    * Bonus REFFERAL 15 % Seumur hidup tanpa syarata
    * Bonus ROLLINGAN 0.3 % Dibagikan 5 hari 1 kali
    * Proses Deposit & Withdraw PALING CEPAT
    * Sistem keamanan Terbaru & Terjamin
    * Poker Online Terpercayaa
    * Live chat yang Responsive
    * Mensupport semua jenis bank lokal dan tersedia deposit via OVO dan PULSA TELKOMSEL serta XL


    Contact Us
    Website SahabatQQ
    WA 1 : +855887159498
    WA 2 : +855972076840
    Telegram 1 :+85515769793
    Telegram 2 : +855972076840
    LINE : SAHABATQQ
    FACEBOOK : SahabatQQ Reborn
    Agen Domino99

    BalasHapus

Post Top Ad